TOME 3 – Studio Vertical à la maison

par Admin | Jan 6, 2021 | 0 commentaires

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Module 1: Accueil

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1 – Mot de bienvenue

2 – Présentation

3 – Matériel recommandé

4 – Conseils d’utilisation

5 – Sécurité

Module 2: La séance d’étirements 1 Partie

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Contenu de la Module

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1 – Séance d’étirements (vidéo 31 minutes)

Module 3: Exercices TOME 3 1 Partie

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1 – Séance d’exercices (vidéo 31 minutes)

Module 4: Figures avancées

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2 – Ourson-Chaise

3 – Ourson-Split

4 – Ourson-Carpé

6 – Allégra (variante)

Module 5: Transitions de figures avancées

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1 – Scorpion Switch Scorpion

2 – Shoulder-Hélicoptère

3 – Shoulder/Superman

4 – Superman/Shoulder Mount

5 – Planche-Scorpion/Superman

6 – Allégra/Superman

7 – Scorpion/Batman

8 – Batman/Scorpion

Module 6: Figure avancées Twisted Grip

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1 – Renversement normal et Twisted Grip Batman

2 – Shoulder Twist Hélicoptère

3 – Batman (Twisted Grip)

4 – Chandelle (Twisted Grip)

5 – Bijoux (Twisted Grip)

6 – Grand-Papillon (Twisted Grip)

7 – Carpé 1 & Carpé 2 (Twisted Grip)

8 – Handspring

Module 7: Montées avancées et nouvelles Grips

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1 – Montée Acrobatique

2 – Montée du Diable

3 – Montée du Superman

4 – Montée en Chenille

5 – Monkey Grip inversée

6 – Monkey Grip à l’endroit

7 – Montée Pull Up

8 – Montée du cocotier

Module 8: Longues suites de figures avancées

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0% Terminé 0/8 Etapes

1 – Grimpe Pompier(3) | Hélicoptère(jdb) | Gemini | Split-Jade | Scorpion | Allegra | Superman | Scorpion | Planche-Scorpion | Superman | Scorpion | Hélicoptère | Pivot sur le genou.

2 – Montée acrobatique | Fleur | Gemini | Parapluie | Scorpion | Switch-Scorpion | Tire Bouchon.

3 – Montée du Diable | Écart | (revient assis) | Ourson | chaise-split-carpé | renverse | descend en Portefeuille.

4 – Montée Pull Up | Garce | Demi-Veuve Noire | Veuve Noire | (redresse) | (renverse) | Gemini | Scorpion | Batman | Croix Inversée | Shoulder Drop | (assis au sol) | Shoulder Mount | Planche inversée | Pivot sur le genou.

5 – Handspring | Grand-Papillon | Batman | Chandelle | Bijoux | Batman | (retour au sol)

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