TOME 2 – Studio Vertical à la maison

par Admin | Jan 6, 2021 | 0 commentaires

STUDIO VERTICAL À LA MAISON - TOME 2

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Contenu Cours

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Module 1 : Accueil

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Contenu de la Module

0% Terminé 0/5 Etapes

1- Mot de bienvenue – TOME 2

2- Présentation – TOME 2

3- Matériel recommandé – TOME 2

4- Conseils d’utilisation – TOME 2

5- Sécurité – TOME 2

Module 2 : La séance d’étirements 1 Partie

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Contenu de la Module

0% Terminé 0/1 Etapes

1- La séance d’étirements (vidéo)

Module 3: Exercices TOME 2

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Contenu de la Module

0% Terminé 0/2 Etapes

1- Exercices TOME 2 (vidéo)

2- Exercices TOME 2 sans explication (vidéo)

Module 4: Spins plus avancés

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Contenu de la Module

0% Terminé 0/8 Etapes

1 – Hélicoptère spin

2 – Hélicoptère-Scorpion

3 – Ange Pull Up

4 – Fée-Ange

6 – Ballerine-Split

7 – Cheerleader-Split

8 – Banana-Split

Module 5: Figures plus avancées

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Contenu de la Module

0% Terminé 0/8 Etapes

1 – Chute D’eau

5 – Demi-Étoile de mer

7 – Veuve Noire

8 – Grand-Papillon

Module 6: Mouvements et autres figures

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Contenu de la Module

0% Terminé 0/8 Etapes

1 – Relève Pompier

2 – Pivot sur le genou

3 – Le roulé

4 – La chenille

5 – La demoiselle

6 – Planche-Scorpion

7 – Split-Jade

7 – Parapluie

Module 7: Grimper, se renverser et descendre, plus avancés

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0% Terminé 0/8 Etapes

1 – Grimper en Pompier

2 – Descendre Hélicoptère du Gemini

3 – Descendre Hélicoptère du Petit-Papillon

4 – Descendre Hélicoptère de la Croix inversée

5 – Shoulder Drop de la Croix inversée (descendre par l’épaule)

6 – Shoulder Drop de l’Oiseau (descendre par l’épaule)

7 – Descendre en Portefeuille

8 – Shouder Mount (se renverser par l’épaule)

Module 8: Petites suites et transitions de figures

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Contenu de la Module

0% Terminé 0/8 Etapes

1 – Superman/Scorpion

2 – Petit-Papillon/Planche-Scorpion/Tire-Bouchon

3 – Gemini/Parapluie/Scorpion

4 – Shoulder Mount/Chenille/Chute d’eau/descendre en tournant/Relève Pompier

5 – Tire-Bouchon/Grand-Papillon/descendre debout ou en Portefeuille

6 – Grimpe Pompier/Garce/Demi-Veuve-Noire/redresse et descendre en Cheerleader

7 – Gemini/Split-Jade/Scorpion/Hélicoptère/Pivot sur le genou

8 – Shoulder Mount/Le Roulé/Shoulder Mount/descendre en Planche

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